На сегодняшний день существует множество систем личной продуктивности. И часто они противоречат друг другу.
Вам нужно запомнить главный принцип:
Правильно соотносить важность задачи и
затрачиваемой на нее энергии
Начнем с базовых основ — секретов успешных людей
Утренние ритуалы
Чем раньше вы просыпаетесь, тем вы успешнее. Все просто. Если вы просыпаетесь до того, как начнется тотальное безумие, то вы в силах контролировать его.
Ранним утром вы настраиваетесь на день, концентрируетесь на хорошем, готовитесь стать лучшим вариантом себя.
А также вы формируете цели на этот день. Это еще одна важная часть утреннего ритуала.
Цели на день
Наличие цели делает вас счастливее (это не мое предположение, а доказанный учеными факт). Чтобы достичь гармонии и избавиться от стресса важно уметь отделять важное от неважного, правильно расставлять приоритеты.
Цели помогают это сделать. Цели на жизнь, из которых следуют цели на год, цели на месяц и цели на день.
Рекомендую ставить не более 1 главной цели на день, выполнив которую вы будете удовлетворены прожитым днем. Можно добавить до 5 второстепенных целей, которые если вдруг вы не сделаете, то особо волноваться не будете.
Важные задачи
Очень вредная привычка начинать день с незначительных дел. Если вы оставляете важные дела на потом, то процент их успешного выполнения падает в экспоненте.
Первые 2,5–4 часа после пробуждения — это пиковые периоды работы мозга.
Если вы тратите это время на соцсети и электронную почту, то вы напрасно сжигаете этот ресурс.
Чем дольше вы бодрствуете, тем меньше в вас самоконтроля. Наиболее часто глупые поступки совершают именно вечером. И наоборот. Большинство великих открытий были сделаны именно утром.
Если обстановка не позволяет вам заниматься с утра только важными задачами, то поменяйте обстановку. Меняйте место, просыпайтесь раньше, прячьтесь от людей, делайте что хотите, но не прожигайте эти часы просто так.
Перегруппировка
У каждого из нас есть свои циклы эффективности. Нужно знать их и уметь ими пользоваться.
Если все валится из рук — отдохните. Если после полудня вас выключает — поспите. Наберетесь энергии и снова в бой. Работая через силу вы потратите больше времени на качественное выполнение работы.
Фиксация результатов
Возьмите за правило всегда записывать то, что удалось сделать. Это мотивирует к продолжению.
Исследования Гарвардского Университета показали, что нет ничего более мотивирующего, чем прогресс. Люди часто преуменьшают свои достижения или склонны их не замечать. Если вы фиксируете письменно свои результаты и перечитываете их, то энергия начинает вас переполнять. Попробуйте.
Вы сделали перерыв, пересмотрели свои достижения, что дальше?
Встречи, звонки, совещания
Когда ваш уровень энергии довольно высок, то оптимальным будет заниматься творческой, прорывной работой.
Если же энергия стремиться к нулю, то подойдут различные рутинные задачи.
Исследования показывают, что вторая половина дня (после 15.00) особенно подходит для различных встреч и совещаний.
Расслабление
Вечер идеально подходит, чтобы расслабить тело и мозг после трудового дня. Цели на завтра лучше писать перед ужином, чтобы забыть о них до завтра и освободить разум.
Что выбрать для расслабления? Меньше всего подходит пассивные занятия: телек, перекусы, видеоигры и т.д. Лучше всего для разгрузки мозга подходят активные виды деятельности — встречи с друзьями и т.д.
Если встаете рано — ложитесь спать рано. Недостаток сна действует негативно на все мозговые процессы, которые известны на сегодняшний день. Грубо говоря, недостаток сна реально делает вас тупее. Соблюдая такой распорядок дня вы максимально будете использовать все свои энергетические ресурсы, которые помогут вам зарабатывать больше денег в свою жизнь.
График суточных биоритмов человека
Хотите еще больше поднять уверенность в себе и повысить самооценку?
ООО ЦСРЛ «Инсайдиум». ИНН 9722053939